Kreatin och kvinnohälsa – mer än bara styrka   Kreatin är ett av de mest studerade kosttillskotten inom idrottsnutrition, med stark evidens för förbättrad fysisk prestation. Trots detta...

Styrketräning handlar inte bara om muskler och fysisk styrka. Bakom varje lyft pågår ett avancerat samspel i kroppen där hormoner, nervsystem och återhämtning spelar en avgörande roll. För...

Inflammation och antiinflammatorisk kost   Vad innebär egentligen inflammation i kroppen – och hur kan det kopplas till våra hormoner? Hur kan vi genom kosten stötta kroppen, minska...

Känslan av att inte komma till ro och inte kunna sova, är nog något som alla har upplevt vid ett eller flera tillfällen. Tankar som snurrar och en...

Elektrolyter – kroppens dolda balanssystem   Vi hör ofta ordet elektrolyter i samband med träning eller sportdryck. Men elektrolyter är inte ett träningsfenomen – de är en förutsättning...

Hormonsnälla semlor – som gör gott inifrån och ut   Semmeldagen är här! Kanske är det just den klassiska semlan vi förknippar med dessa dagar, men vad händer...

Selfcare är att hjälpa kroppen att hjälpa sig själv   Vi pratar ofta om selfcare som något vi känner. En känsla av acceptans, eller ett varmt bad en...

Hur östrogen påverkar hud och slemhinnor   Östrogen spelar en avgörande roll för hudens och slemhinnornas struktur, funktion och motståndskraft. Förändringar i östrogennivåer kan därför få tydliga konsekvenser...

Långvarig och kortvarig sömnbrist – så påverkas dina hormoner Många prioriterar bort sömn i vardagen och tänker att ”jag klarar mig”. I denna artikel går vi igenom varför...